Guerrer@, al hacer ejercicios existen 2 fases importantes que debes saber. La fase concentrica que es donde el musculo se acorta (SUBIENDO) y la fase excentrica que es cuando el musculo se alarga (BAJANDO). Las fase concentrica va en contra de la gravedad, por ejemplo cuando haces press de banca con mancuernas al subirlas es fase concentrica y al bajarlas (A FAVOR DE LA GRAVEDAD) es excentrica.
Reguralmente en la fase excentrica se hace menor esfuerzo ya que la gravedad nos ayuda. Por eso, al hacer los ejercicios, al ir "bajando" debemos hacerlo lento para que pueda realizarse bien el mismo y asi desarrollemos mayor control y estabilidad.
La fase excentrica aunque usted no lo crea, produce mayor hipertrofia (CRECE MAS EL MUSCULO) lo que las convierte en muy efectivas.
ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
-BenchPress
Reguralmente en la fase excentrica se hace menor esfuerzo ya que la gravedad nos ayuda. Por eso, al hacer los ejercicios, al ir "bajando" debemos hacerlo lento para que pueda realizarse bien el mismo y asi desarrollemos mayor control y estabilidad.
La fase excentrica aunque usted no lo crea, produce mayor hipertrofia (CRECE MAS EL MUSCULO) lo que las convierte en muy efectivas.
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