DORMIR BIEN PARA PONERTE FUERTE.....RONCANDO PARA PONERTE ROCA

Guerrer@, siempre hemos mencionado que es OBLIGATORIO descansar lo suficiente para que tus musculos puedan crecer, obviamente de la mano de una buena alimentacion. Pero, realmente duermes tus 8 horas diarias?. Que tan profundo duermes?. Te levantas en la noche a "CHEQUEAR" si se metio un ladron?. 
El sueño es un estado fisiologico de reposo donde el cuerpo se RECUPERA. No es solo dormir sino dormir profundamente, llevar el sueño a su maximo estado que es donde se libera la hormona de crecimiento. En los niños sirve para crecer y en los adultos para regenerar la musculatura. Estas son las fases del sueño:

- Fase 1 -> Es estar dormido o despierto. Aqui te das cuenta cuando tu esposa te saca dinero de la cartera.
- Fase 2 -> Sueño ligero (TIPO PAVITA). 
- Fase 3 y 4 -> Sueño profundo, relajacion muscular. Es la fase donde mejoras tu fuerza, potencia, etc. En esta fase estas totalmente relax.
- Fase REM -> Aqui es donde se dan los sueños, dura mas o menos 15 a 30 minutos. Aqui es donde se mete el ladron y te "LIMPIA" la casa. Aqui babeas, roncas, te dan galletas y ni cuenta te das. 

Ya sabes guerrer@, a roncar se ha dicho.....

ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
-BenchPress