SENTADILLA A 90 GRADOS O SENTADILLA HASTA ABAJO ?. DIFERENCIAS

Guerrer@, Las sentadillas estan de moda para aumentar LAS NALGAS y tambien para fortalecer el CUADRICEPS. Existen dos tipos de sentadillas: La que solo forma un angulo de 90 grados y la que "LLEVA EL CULO AL PISO", o sea la que va hasta el fondo. 
La sentadilla de 90 grados o hasta la mitad es un ejercicio completo. Se enfoca el trabajo en la zona de los cuadriceps aunque los gluteos trabajan tambien en menor medida. Dicen que contrario a lo que se cree, es en esta sentadilla donde existe mayor riesgo de lesion. Aqui las rodillas sufren mucho.

La sentadilla ASS TO GRASS (CULO AL PISO) o sentadilla profunda, implica llevar la cadera debajo de la linea de las rodillas. Para esto es necesario de buena tecnica y control para evitar lesiones. Aqui trabaja mas intenso los gluteos debido a que necesitamos mayor extension de cadera. Las rodillas sufren menos aqui si se hace con buena tecnica. 

OJO, con esta sentadilla es mas facil lesionarse si utilizas mala tecnica, TE JODES Y MAL JODIO porque estas expuesto a una lesion lumbar. Combina los dos tipos de sentadillas para poner ESA NALGA PARAÍTA y el CUADRICEPS DURISIMO.

ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
Cristhian Nunez