Guerrer@, las zancadas son un excelente ejercicio en nuestra rutina ya que trabaja gran parte de tu masa muscular, especial tu cuadriceps y los gluteos. Entre los ejercicios de piernas son muy preferidas al igual que las sentadillas porque "TRABAJAN" excelentemente los musculos mencionados si se hace de una manera correcta.
Este ejercicio requiere de mucha intensidad y concentracion ademas de un perfecto equilibrio en nuestro cuerpo. Tome en cuenta lo siguiente para hacer una buena zancada:
- La rodilla delantera no debe pasar la punta de los pies
- La rodilla trasera no debe tocar el piso
- No despegar el talon de la pierna que esta delante.
Si no hacemos las zancadas correctas podemos sufrir alguna lesion en la rodilla y las articulaciones.
Ya saben, en especial las guerreras, este ejercicio combinado con las sentadillas las pone como dice la cancion de Wilo: "CON EL CULO PA TRA".
ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
-BenchPress
Este ejercicio requiere de mucha intensidad y concentracion ademas de un perfecto equilibrio en nuestro cuerpo. Tome en cuenta lo siguiente para hacer una buena zancada:
- La rodilla delantera no debe pasar la punta de los pies
- La rodilla trasera no debe tocar el piso
- No despegar el talon de la pierna que esta delante.
Si no hacemos las zancadas correctas podemos sufrir alguna lesion en la rodilla y las articulaciones.
Ya saben, en especial las guerreras, este ejercicio combinado con las sentadillas las pone como dice la cancion de Wilo: "CON EL CULO PA TRA".
ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
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