ERRORES COMUNES EN EL GYM.....

Guerrer@, existe una lista de errores comunes que hacemos en el gym que a lo mejor pensamos que lo hacemos de una manera correcta pero no es asi. Estos errores pueden provocar lesiones que luego nos podemos lamentar.
- No calentar. el musculo necesita ser "DESPERTADO" antes de darle "CANDELA". 10 a 15 minutos de cardio antes de hacer pesas es suficiente.
- Saltarse el enfriamiento. cuando entrenas duro, necesitas unos minutos para bajar el ritmo cardiaco.
- Estirarse frio. Es recomendable estirar los musculos luego del entrenamiento, estirarse antes puede lesionarte y reducir tu fuerza.
- Levantar mucho peso rapido. Si "TE VUELVES LOCO" levantando pesos que no puedes sostener se "TE PUEDE ABRIR EL PECHO" y te puedes lesionar.
- Poco peso. Si te pones "A PENDEJIAR" a hacer muchas repeticiones con poco peso puede que estes perdiendo el tiempo. Siempre hay que llegar a la ultima repeticion "CON LA LENGUA AFUERA".
- Evitar deshidratarte. Toma mucha agua antes, durante y despues del entrenamiento
- Mala postura. La combinacion mala postura, "FIEBRE POR LEVANTAR MUCHO PESO" y mala tecnica, es el "COMBITO" perfecto para sacarte del gym. Evita lesiones
- Descansar demasiado. Esos "BARAJADORES POR NATURALEZA" pierden su tiempo. Si entrenas en volumen debes descansar maximo 60 segundos para mantener tus pulsaciones elevadas y el metabolismo mas acelerado. Quemaras mas calorias y grasas.
- Cardio no mas de 45 minutos. No es necesario 2 horas de cardio para bajar de peso. Si lo haces es posible que quemes masa muscular y te veas "CHUPAO".

Gracias a Ana Per por el aporte.

ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
-BenchPress