QUE NECESITA EL CUERPO DESPUES DE ENTRENAR ?....

Guerrer@, cuando hablamos del momento post entreno nos referimos a la famosa "VENTANA ANABOLICA" que no es mas que un periodo que se abre durante o despues del entrenamiento de unos 30 a 45 minutos. Aqui las fibras musculares comienzan a reconstruirse y para ello necesitan de suficiente combustible por lo que "SALEN A BUSCAR" proteinas y carbohidratos. 
Este momento debe ser aprovechados con tu batida de proteinas, asi como alimentos que den energia y ayuden a la reconstruccion. Batidas de proteinas, yogurt desnatado y guineo, avena y leche desnatada, guineo leche desnatada, son solo algunas combinaciones que podemos ingerir para aprovechar la ventana. 

Recuerde que el aprovechamiento de la ventana no es sustituible con ninguna comida por lo que despues de entrenar y tomar su proteina, JARTESE su desayuno, comida o cena sin problemas. Pechuguita de pollo, batatas, vegetales, bistec, lomo, son solo algunas comidas que te aprovecharan al maximo luego de entrenar. 

ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
-BenchPress