QUE HACER PARA GANAR MASA MUSCULAR?.....COMER BIEN.

Guerrer@, sabemos que para ganar masa muscular debemos tener un balance calorico positivo, es decir, consumir mas calorias que las que el cuerpo necesita. Pero, estas calorias deben ser "DE CALIDAD" para que los musculos puedan crecer y siempre tener energia. 
Debes comer lo mas sano posible en buenas cantidades para que el musculo asimile al maximo carbohidratos y la proteina necesaria. Tambien debes ingerir grasas (insaturadas). Algunos puntos a tomar en cuenta a la hora de crear musculo.

- Consume proteina. Tomar proteina por lo menos 1gr por cada kilo de peso
- Consume carbohidratos. No solo es proteina para crear musculo, tambien es necesario consumir carbohidratos de absorcion lenta. 
- Bebe agua. Muchaaa agua 
- Consume grasas. Las insaturadas entre otras cosas protrege el musculo y nos da energia para entrenar mas duro. 
- Varias comidas. Realiza varias comidas para tener un nivel de glucosa estable y tus musculos repletos de energia.