GANAR MASA MUSCULAR.....COMO ?

Guerrer@, en la mayoria de los casos las personas que "SE PONEN A DIETA" lo hacen con el fin de perder peso o grasa. Pero tambien puedes "PONERTE A DIETA" para ganar masa muscular. Es igual o dificil que bajar de peso porque aqui debes "SABER QUE COMES" para evitar ingerir alimentos que te almacenen mucha grasa. Algunos cosas que podriamos implementar son. 
1. Obviamente "COMER MAS" pero saber elegir los alimentos. Si consumimos mas comida de la necesaria para esta fase entonces podriamos almacenar grasa. 
2. Utilizar pesos libres para desarrollar mayor fuerza. Las maquinas "TE ACOMODAN" un poquito mas. Con pesos libres puedes trabajar mas las fases concentrica y excentrica. 
3. El entrenamiento de fuerza "NO ES OBLIGATORIO". Simplemente realizar bien las repeticiones y poco a poco ir subiendo mas peso a medida que progresas. Para tener "18" de brazos no necesariamente tienes que "SACARTE LA LENGUA" levantando 300 libras. Existen mas factores como descanso, recuperacion, etc. Entrenamiento de fuerza e hipertrofia no es lo mismo.
4. Duerme, duerme y duerme. El musculo se "PONE JEVI" en el descanso. 
5. Los suplementos son importantes pero no son "PAPA DIO'". Alimentate bien y complementa con suplementos. No se lo dejes todo a ellos.

Ya sabes, si quieres subir de peso porque te consideras "UN FLEJE" sigue estos consejos, tomate un "DOBLE LITRO DE PACIENCIA" y sientate a ver los resultados. 

ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
-BenchPress