La "TORTURA CHINA" de todos los guerrer@s es la incertidumbre de "QUE CENAR" cuando llega la noche. Lo primero que hay que meterse en la cabeza es evitar "EL VIAJE DE COMIDA" porque en las noches el cuerpo al irse a reposo es mas lento en la digestion de los alimentos. Tambien recuerde que la cena corresponde solo el 20% del consumo diario de alimentos.
Lo primero que debemos tener en cuenta es eliminar las grasas saturadas. Eso de salami frito, huevo frito con aceitico y cebollita, queso frito, en fin, todas las "DESGRACIAS FRITAS" debemos eliminarlas por las grasas saturadas.
Consumir proteinas de origen animal esta bien. Pescados, pavo, pechuga de pollo a la plancha, huevos, etc pero nada FRITO. Debemos tratar de ingerir los mejores nutrientes y a la vez evitar llenarnos mucho para que el organismo "NO VAYA FORZADO". Recuerda que si comes "MAL" especialmente de noche, tienes el riesgo de almacenar grasa, una mala digestion, no dormir, etc.
Algunos otros alimentos a consumir: Vegetales, yogurt light (Cuidado con la leche de noche), Avena con leche descremada, algunas frutas como fresas, Pan integral con jamon de pechugas (pavo, pollo,). En fin son muchas las opciones "SALUDABLES" por las que puedes optar.
ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
-BenchPress
Lo primero que debemos tener en cuenta es eliminar las grasas saturadas. Eso de salami frito, huevo frito con aceitico y cebollita, queso frito, en fin, todas las "DESGRACIAS FRITAS" debemos eliminarlas por las grasas saturadas.
Consumir proteinas de origen animal esta bien. Pescados, pavo, pechuga de pollo a la plancha, huevos, etc pero nada FRITO. Debemos tratar de ingerir los mejores nutrientes y a la vez evitar llenarnos mucho para que el organismo "NO VAYA FORZADO". Recuerda que si comes "MAL" especialmente de noche, tienes el riesgo de almacenar grasa, una mala digestion, no dormir, etc.
Algunos otros alimentos a consumir: Vegetales, yogurt light (Cuidado con la leche de noche), Avena con leche descremada, algunas frutas como fresas, Pan integral con jamon de pechugas (pavo, pollo,). En fin son muchas las opciones "SALUDABLES" por las que puedes optar.
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