PRIMERO CALENTAR Y LUEGO ESTIRAR....SON DISTINTOS !!!!

Guerrer@, muchas personas creen que calentar y estirar es lo mismo antes de entrenar, pues para "SU BENDITA INFORMACION" esta equivocad@. Estirar no es calentar y hay que tener cuidado con eso. 
Calentar es preparar, levantar la temperatura de tu cuerpo previo al entrenamiento. Calentamientos ligeros de 5 a 8 minutos es mas que suficiente para que tu cuerpo. sepa "QUE LE VAN A DAR CAJETA". No es nada recomendable estirar tus musculos cuando se encuentran frios porque puedes lesionarlos.

El calentamiento relaja el musculo, tambien ayuda al rendimiento. No calentar aumenta las probabilidades de lesion especialmente si son actividades de alta intensidad.

Lo mas recomendables es CALENTAR -> HACER TU RUTINA y -> ESTIRAR. Es recomendable dejar el estiramiento para el final o hacerlo ligero luego del calentamiento. Recuerde, al final de cada entrenamiento "ETERIQUESE !!"

ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
Cristhian Nunez