Guerrer@, si tenemos como objetivo ECHAR MUSCULO la dieta es algo tan importante como el entrenamiento mismo. Cuando queremos aumentar la masa muscular no es "CON AGUA" que los musculos crecen, es con una buena alimentacion y un intenso entrenamiento.
Segun los expertos en nutricion deportiva, poner en practica el 40-20-40 es la formula adecuada para ganar masa magra y evitar acumular grasa. Esto se refiere a que en su dieta diaria debe consumir 40% de carbohidratos, 20% de grasas y 40% de proteinas. Tambien debes entender que para aumentar el musculo se debe tener una dieta HIPERCALORICA donde lo recomendable es consumir entre 400 y 500 calorias por encima de tu gasto energetico diario.
Distribuir las comidas en pequeñas raciones es buena practica porque facilita el mantenimiento de un nivel de energia estable y ayuda al crecimiento muscular. Como ultimo punto pero no menos importante esta el descanso. Dormir tus 8 horas diarias es una "ORDEN SINE QUA NON", o sea obligatoria. El musculo crece en el descanso, no "DANDOLE CANDELA EN EL GYM".
AHHH y no se ponga a comer en exceso NI PORQUERIAS porque "LA PUEDE MACAR" y en vez de subir masa muscular, aumente su % de grasa corporal.
ESTAMOS EN GUERRA.....#WartoBeFit
-BenchPress
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